Absolutamente no podrá ignorar o descartar distracciones a través de la fuerza de voluntad de manera consistente.
La fuerza de voluntad es un recurso finito y, aunque se puede entrenar con el tiempo, tiene un techo. No puedes construir reservas de fuerza de voluntad ilimitadas. Y, como cualquiera que haya tenido problemas con el cambio de comportamiento, los hábitos arraigados generalmente triunfan sobre el deseo de cambiarlos.
El problema incluso con la fuerza de voluntad aprendida es que no es específico del dominio: puedes tener disciplina de nivel experto en una modalidad y ser completamente inepto en otra. ¿Conoce a algún atleta o empresario de alto rendimiento que sea fumador, alcohólico, con sobrepeso o philanders en serie? Sí yo también. Su voluntad indomable en un dominio es inútil en otra parte de sus vidas.
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Entonces, ¿qué funciona realmente? Literalmente elimine las distracciones. Optar por no. Cortar el cable (Ethernet). Cierra la puerta de tu oficina. Apaga tu teléfono. Etc. Nadie está en llamas al otro lado de ese correo electrónico o llamada telefónica (y si lo estuvieran, llamarían a otra persona de inmediato si no contestaras).
Psicológicamente sabemos que las reglas superan la fuerza de voluntad cuando se trata de adherencia. Una dieta que prohíbe explícitamente la comida rápida tendrá un rendimiento superior al decirle a alguien que tome decisiones más inteligentes y sensatas con menos carga calórica. El problema con este último es que es subjetivo, ¿más inteligente para quién? Y nebulosamente definido (¿menos comparado con qué?). Su mente subconscientemente encontrará y explotará estas lagunas. Las reglas firmes, sin comida rápida, son más difíciles de eludir.
Las comida para llevar:
1) No puedes simplemente hacer que estos cambios existan. La mayoría de la gente piensa que la creencia precede a la acción, es decir, quiero perder peso, por lo tanto, me comportaré en consecuencia. En la práctica, esto casi nunca es cierto, en realidad es más de lo contrario. Las acciones provocan creencias.
Digamos que normalmente se despierta a las 9 AM y tiene dificultades con el proceso, múltiples alarmas, quedarse dormido, etc. No se considera una persona mañanera. Si alguien te despierta todos los días a las 7 a.m. durante dos semanas seguidas, en algún momento comenzarás a clasificarte como madrugador. Comenzarás a creer en tu nueva habilidad para levantarte temprano. Su diálogo interno mejorará, como en “oye, esto no es tan malo” y “En realidad soy bastante bueno en esto”. Los hábitos se afianzarán y se incorporarán a su identidad. La acción engendró la creencia, no al revés.
2) Reglas> fuerza de voluntad. “Tengo una política de puertas cerradas de 1 p. M. A 2 p. M., Interrumpa solo si es absolutamente necesario” en una nota pegada a su puerta superará el bien intencionado “Voy a sacar más tiempo para el pensamiento estratégico” escrito en una hoja de objetivos. Las crisis nunca se detendrán, pero puede limitar su exposición a ellas.
Del mismo modo, haga cumplir las reglas en un nivel que sea intratable contra su subconsciente. Configurar un contestador automático de correo electrónico para desviarlo es bueno, pero apagar WiFi por completo es mejor. El primero desalienta la verificación del correo electrónico, pero el segundo lo impide.
Prima:
1) La creatividad funciona mejor ya sea bajo restricciones estrictas o con cero restricciones, pero no en el medio.
Considere un modelo de negocio. Un ejercicio útil es tomar un negocio basado en un préstamo de $ 10,000 y verlo de dos maneras: a) ¿cómo iniciaríamos este negocio si tuviéramos solo $ 100? y b) cómo iniciaríamos este negocio si tuviéramos acceso ilimitado al capital; ¿Cómo lanzaría Amazon este negocio?
Lo más probable es que las ideas de préstamos de $ 10,000 no sean tan útiles como las ideas extraídas de los valores atípicos del presupuesto.
2) La creatividad funciona mejor cuando la mente puede relajar un poco su postura. Mencionaste la ducha, que es un buen ejemplo. A menudo las personas mencionan los viajes en automóvil también. Ambos escenarios ocurren porque su cerebro sabe qué hacer en estas situaciones, son de memoria y la demanda cognitiva es mínima. Realizas el acto de conducir o ducharte en piloto automático para que tu mente divague buscando grietas, encontrando ventajas en la industria y, con suerte, encontrando conexiones entre cosas aparentemente dispares.
¡Espero que esto ayude!