Si acaba de recibir un ascenso en su empresa o si se siente desmotivado para abordar una creciente cantidad de tareas relacionadas con el trabajo, debe echar un vistazo a los problemas que le causan estrés en el lugar de trabajo.
Para aquellos que están subiendo la escalera corporativa, generalmente hay más prestigio y un mayor sueldo como beneficios. Pero también es probable que haya más ansiedad cuando aumentan sus responsabilidades. Si la nueva carga de trabajo es más de lo que esperaba y no estaba preparado adecuadamente para el trabajo adicional, podría encaminarse hacia el agotamiento.
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El problema es el mismo para las personas que han estado haciendo el mismo trabajo durante un largo período de tiempo. Para ellos, no hay nada peor que llegar a la oficina por la mañana y descubrir que no pueden concentrarse o que no están lo suficientemente motivados para completar sus tareas diarias. Antes de darse cuenta, sufren de un mayor estrés porque se retrasaron mucho en su trabajo.
Concéntrese en combatir el estrés
Controlar el estrés laboral es el primer orden del día. No solo tendrá un efecto en su capacidad para manejar su carga de trabajo, sino que si es candidato para el agotamiento del trabajo, puede reavivar su interés en su trabajo. Otro beneficio es un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal para que los problemas en el lugar de trabajo no se extiendan a su vida personal. Aquí hay cinco pasos que puede seguir para reducir el estrés y aumentar su nivel de energía.
1. Hay una razón por la cual el desayuno a menudo se llama la comida más importante del día. Comenzar cada día con un desayuno nutritivo no solo tiene beneficios para la salud, sino que mantendrá su nivel de energía alto hasta que llegue la hora del almuerzo. Entre comidas, manténgase alejado de las golosinas azucaradas y con calorías vacías, y quédese con frutas frescas o refrigerios llenos de proteínas.
2. Intente eliminar los desvíos de su estación de trabajo. Distraer elementos como juegos de escritorio o revistas atraen su atención y rompen su concentración. Mantenga solo aquellos materiales que necesita para el proyecto a mano en su escritorio mientras trabaja. Otros elementos simplemente te recuerdan lo que no estás haciendo.
3. Consulte a un psíquico. Hablar con un médium puede ayudarlo a decidir si es hora de pasar a otro trabajo y aconsejarle sobre cómo corregir los problemas subyacentes que le impiden hacer su mejor esfuerzo cada día. Para obtener una visita de psíquicos probados: revisión de la fuente psíquica
4. Pase parte de su tiempo de descanso dando una vuelta rápida por la cuadra en lugar de permanecer sedentario con sus compañeros de trabajo en la sala de café. Sube las escaleras en lugar del elevador para que la sangre bombee y tu cerebro dispare a todos los pistones. Hacer ejercicio y tomar aire fresco pueden hacer maravillas para restaurar su nivel de energía.
5. Al final de la jornada laboral, intente ejercicios de relajación en casa, como meditación o visualización. Sentarse en una zona tranquila de su hogar durante aproximadamente 15 minutos cada día lo ayudará a disfrutar de su tiempo libre en la oficina, pero también mejorará su toma de decisiones para que esté mejor equipado para asumir las responsabilidades laborales al día siguiente.