¿Por qué me siento muy motivado justo antes de acostarme y menos motivado cuando me levanto? ¿Cómo obtengo la motivación que acumulo en la noche para aplicar durante el día?

Yo también sufro de este bucle sin fin. Es porque somos incapaces, fingimos nuestra vida, somos impotentes de esforzarnos y fingir nuestros pensamientos.

Voy a nombrar esta condición como FAKERTHOUGHT, también conocido como FAK.

Todavía estoy tratando de romper este FAK y aquí están mis pocas sugerencias.

1. Cualquiera que sea su objetivo, nunca se preocupe por lo que sucedió.
2. Si está preocupado o tiene pensamientos que lo están degradando, intente siempre lo que llamé ILLUSION SHOT, también conocido como iSHOT. iSHOT es como imaginar una franja blanca de luz que ingresa a nuestro cerebro o cabeza y elimina toda la suciedad del interior. Debemos imaginar que esta luz blanca entra y sale de la cabeza continuamente como un bucle.
3. Después de hacer iSHOT, nuestra cabeza estaría en blanco si no intenta hacerlo hasta que sienta algo en su cabeza. Este es el momento en el que necesitas continuar con otro trabajo porque los pensamientos negativos cavan nuestra mente en busca de cosas desagradables que a su vez le dan a FAK.
4. No pienses más de 10 segundos. solo comprométete y luego sufre o sé feliz. Al menos se ha hecho un esfuerzo. No poner el esfuerzo es lo que nos empuja hacia atrás.
5. Por ejemplo, despertarnos temprano por la mañana y hacer ejercicios era nuestro plan anoche, pero temprano por la mañana nuestra mente es como una zanja fea. Este es el momento de desarrollar un hábito de iSHOT. Cuando estés fingiendo con iSHOT, solo despiértate y corre hacia los baños como si alguien intentara matarte. Ahora has abandonado nuestra mente perezosa.
6. No seas tímido Ve y avergüénzate cuando llegue la situación. Esta experiencia de mierda a veces puede provocar algo que podría cambiar nuestra vida. Yo llamo a esto iSPARK.
7. Muchos dicen que el carácter nunca se cambiará. Pero no lo creo. Falsifica tu personaje de tal manera que te motive hacia la meta. No estoy diciendo que me hagas como un agujero. Intenta modificar tu personaje. Por ejemplo, si tu objetivo necesita algunos tipos de personajes para lograrlo. Fingir como un profesional.
8. Trata de ser simple en tus pensamientos. Cuando estás muy alto y motivado. Esto significa que algo de mierda se arrastrará una vez que esté bajo. Nunca seas motivado fuerte.
9. Intenta escribir tus pensamientos tal como están. Usa algunas palabras impactantes. Cuando alguna vez leas esto en el futuro, el texto debería sentirse como si el momento estuviera pasando ahora.
10. La vida no se trata solo de ganar o alcanzar nuestra pasión. Hay muchas cosas que no vamos a experimentar en nuestra vida. ¿Por qué no experimentar algunos de ellos mientras avanzamos hacia nuestro objetivo? He dado algunos escenarios a continuación.

Has

1. Te enojaste tanto que corriste y sudaste como una cascada.
2. Ayudó a los necesitados. Solo deles su esfuerzo de un día.
3. Fui a caminar y no tenía idea.
4. Ir a una persona al azar para tener una conversación. Sí, a veces estarás avergonzado.
5. Simplemente sube a un árbol y mira el suelo.
6. Ayuda al extraño al azar.
7. Ir al jardín de infantes y observar el comportamiento de los niños.
8. Ve a casa de ancianos y conversa.
9. Simplemente siéntese en el parque y vea las hermosas niñas o niños.
10. Navega por internet al azar
11. Actividades de adrenalina
12. Piense en algo irrelevante para su vida, como los puntos anteriores, y ejecútelos.

Esperando que al menos alguien se beneficie de esto

A medida que termina el día, lamenta lo que salió mal, lo que podría haberse hecho mejor y otros factores (a veces) nos motivan a mejorar. Pero generalmente no actuamos sobre esto principalmente porque esforzarnos demasiado nos afectaría en los próximos días.

Por las mañanas, nos despertamos (por la mayor parte del tiempo) a alarmas y siestas, ya que no tenemos más remedio que apresurarnos para hacer las tareas de la vida cotidiana. Lo que pasa por nuestra mente es: ¿perderé mi autobús hoy? ¿Mi proyecto terminará pronto? ¿Mi jefe me gritará otra vez?

Nuestro enfoque cambia por completo y nuestra motivación va a dar un vuelco.

Más importante que su pregunta sería, ¿qué se puede hacer al respecto? 🙂

1. Deja de preocuparte por dormir. Tan pronto como te sientas motivado, actúa en consecuencia. Incluso si duerme unas horas menos, esa sensación de satisfacción cuando finalmente se acuesta en la cama no tendrá precio.
2. Dejarás de preocuparte por lo que no sucedió y comenzarás a hacer que sucedan.
3. A menudo, puede haber algunas cosas que quizás no pueda hacer / terminar de inmediato. Anote esas cosas en un cuaderno y eso es lo que va a leer tan pronto como se despierte. Para que pueda continuar donde lo dejó.
4. Durante un período de tiempo, pasará de tareas parcialmente terminadas a páginas de pequeños logros pequeños. Y pronto, necesitarás un nuevo cuaderno 🙂
5. Si la resistencia es un problema, comience a hacer ejercicio y a comer bien. Encontrarás más energía de la que hubieras imaginado.
6. Incentivar. No X hasta que Y termine.
7. Deja esta publicación, sal y haz lo que quieras.

Todo lo mejor 🙂

Creo que depende de sus picos de productividad personal. Creo que la mía es por la tarde después del almuerzo. A veces también me siento inspirado tarde en la noche. Pero definitivamente no a primera hora de la mañana, porque necesito tiempo para despertarme por completo 🙂 Por cierto, hace un par de meses realizamos una gran encuesta sobre los hábitos de trabajo, y lo que pedimos fue especificar las horas de trabajo más productivas. Estos son los resultados a continuación (resultados completos del estudio – Instantánea de las realidades del equilibrio entre la vida laboral y personal: la nueva y fascinante infografía de Wrike). Entonces, no estoy con la mayoría:

¡Igual que aquí! Creo que la razón principal es que por la noche te acuestas sabiendo que tienes un nuevo día por delante. Sin tocar. Fresco. Pensar en ello te da una sensación de optimismo, ¡es posible sentir algo! Puedes levantarte a las 7, dar un paseo, desayunar y terminar todas las cosas que debes hacer antes del mediodía, almorzar con tus amigos, etc. Pero cuando te levantas por la mañana, en realidad tienes que hacer todas las cosas que planeaste y, a veces, incluso salir de la cama no es fácil porque es cálido y cómodo, mientras que afuera hace frío y requiere esfuerzo. El año pasado hice un acuerdo con mi amiga que se levanta a las 6 de la mañana, así que me llamó y me despertaba todos los días para dar un paseo y cuando te levantas temprano tienes tanto tiempo que realmente empiezas a hacer las cosas. y se siente bien, ¡así que sigue haciéndolo!

De hecho, lo veo más como una cuestión evolutiva, aunque esto es completamente subjetivo, ya que no he examinado para ver si hay documentos relacionados con esto.

Sin embargo, muchos comportamientos son cosas que heredamos de la pre-civilización de hace mucho tiempo. Me imagino que en ese entonces, mientras la mayoría de las personas eran activas durante el día, subían con el sol y caían al anochecer, ya que era cuando podían ser más activos en sus roles de cazadores o recolectores. Pero al mismo tiempo en ese entonces todavía había muchas amenazas, por lo que habría un pequeño número de noctámbulos cuyo trabajo era vigilar las cosas por la noche, estar atento a los depredadores, etc. Realmente creo que es una evolución mecanismo de supervivencia en cierto número de la población.

La gran diferencia es que entonces tendríamos que estar alertas y concentrados en el caso de los depredadores, lo que probablemente significaba que los noctámbulos tenían un aumento en ciertas producciones de hormonas para mantenerlos en un estado de concentración y alerta. Como ya no tenemos que preocuparnos por los depredadores, nos quedamos con la motivación de divagar de que tenemos que hacer algo.

El problema es que en el mundo moderno hay poca necesidad de la lechuza nocturna, todos estamos empujados al estilo de vida 9-5 que simplemente no es adecuado para la minoría. Esto significa que, al momento de ir a la cama, nuestras mentes están comenzando a entrar en modo de alerta, por lo que existe la repentina motivación para hacer cosas que pueden provocar insomnio, somnolencia y mala calidad del sueño.

Todo esto es simplemente una hipótesis, ya que no he visto ningún estudio científico en el área.

Sé exactamente la sensación que estás experimentando la noche anterior.

Y apesta cuando te levantas por la mañana y no existe.

Realmente lo hace, es casi doloroso.

Es como si desapareciera de la noche a la mañana.

Todos estaban entusiasmados y listos para ” hacerlo “.

Pero luego te despiertas y la energía y la pasión se han ido.

La motivación en sí misma apesta. Es fugaz, efímero, temporal, como quiera llamarlo.

Los objetivos no lo son. Los objetivos en bruto no lo son. Los objetivos escritos no lo son.

En realidad existen, y proporcionan la responsabilidad que la motivación simplemente no puede.

La próxima vez que te sientas agitado antes de irte a la cama, no duermas todavía.

Saca un pedazo de papel.

Siéntese en su escritorio o en la mesa de la cocina y escriba lo que sucederá el próximo año.

¿Donde quieres estar? ¿Cuáles son tus metas?

Bien, ahora escriba lo que tendrá que suceder en el próximo mes para que pueda acercarse a esos objetivos.

Bien, ahora escribe lo que tendrá que suceder en la próxima semana para que te acerques a esos objetivos.

Bien, ahora escribe lo que tendrá que hacer mañana para que te acerques a esos objetivos.

Mañana no se trata de despertarse con motivación y mucha energía. El mañana existe para que puedas hacer algunas cosas importantes. Eso es.

Ahora, cuando te despiertes mañana, todo lo que importa en todo el mundo es tu pequeña lista de cosas que hacer. Eso es.

No se trata de cómo te sientes, qué tan motivado estás o cualquier otra cosa.

No se trata de hacer estas cosas, es solo una cuestión de a qué hora del día.

Entonces mañana, ¿qué hay en la lista de tareas?

(Ps. Mi truco secreto para evitar este problema es evitar dormir. Me imagino que si nunca me duermo, no perderé la motivación de la noche anterior. Te mantendré informado sobre cómo funciona esto, pero ha sido difícil hasta ahora y la productividad está en su punto más bajo).

Porque tu tiempo de introspección es incorrecto.

Piensas en lo que he hecho y en lo que puedo hacer cuando vas a la cama.

• Comience a practicar la planificación de su día cuando se levante.
• Divida su tarea / plan en pequeñas subtareas para evitar dilaciones
• Encuentre sus horas más productivas del día y manténgase alejado de distracciones como el teléfono e Internet durante ese tiempo y enfoque.
• Haga algún tipo de ejercicio y entrenamiento en la mañana para eliminar todos los instintos de pereza de su cuerpo.

Esto podría deberse a que ha impuesto un límite de tiempo para realizar las tareas, ya que tiene que acostarse para estar fresco para el día siguiente.

Podrías imponer algún otro límite de tiempo. p.ej. Necesito terminar esto antes de ir a almorzar.
Podrías usar una situación de cita, donde pones lo que necesitas hacer en espacios específicos.
Podrías entrenarte para terminar tus tareas antes de la cena, así que después de la comida, ese es tu momento para relajarte y disfrutar, en lugar de preocuparte y apresurarte.

Cuando vas a dormir puedes aspirar a hacer cosas, pero posponerlas realmente haciéndolas porque te vas a dormir. Cuando te despiertas, te das cuenta de que realmente tienes que poner tu trasero en marcha y hacer cosas. Entonces tu motivación cae.

¡Buenas respuestas aquí!

No lo sé, pero tengo mucho el mismo problema. ¿Podrían ser ritmos circadianos? Mi madre dice que es porque ella siempre trabajó, así que me mantuvo despierto hasta tarde en la noche para pasar tiempo con ella. ¡Y siempre nos divertimos mucho!

Personalmente, creo que es la hora del día en que la casa, el mundo, el universo y el tiempo son todos míos. Puedo relajarme porque nadie va a invadirme, molestarme o esperar nada de mí. Me hace menos distraído, en otras palabras.

Y luego, tal vez solo soy una persona nocturna. He tratado de cambiar para complacer a mi esposo, así como para mi salud. Pero si me acuesto a las 8 p. M., Con demasiada frecuencia volveré a levantarme a las 2 a. M., Me moriré de hambre para un refrigerio de medianoche, lavaré los últimos platos, me recortaré el pelo o haré la lista de tareas del día siguiente.

Ayudas para dormir están fuera de la cuestión. Me hacen sonámbulo.

Mucha gente sale deliberadamente y consigue un trabajo de “turno de noche” solo porque, cuando se pone el sol, sus ojos están bien abiertos y no hay forma de que permanezcan cerrados.

De hecho, me he sentido así antes. He determinado que tiene que ver con los efectos psicológicos de la luz. Cuando me levanto cuando acaba de salir el sol, siento que queda mucho tiempo en el día. A medida que se acerca la puesta del sol, siento la necesidad de ser más productivo ya que el sol es mi reloj psicológico.

Estás menos motivado cuando te despiertas porque en realidad vas a tener que enfrentar el hecho de que tienes que trabajar para lo que quieres. Es fácil para ti estar motivado antes de acostarte, porque al final del día sabes que lo siguiente que vas a hacer (dormir) no requiere ningún esfuerzo y podrás posponer aún más las cosas que necesitas trabajar para.

Porque es fácil permitir que tu cerebro juegue con ideas y pensamientos y es difícil ejecutar esas ideas en el mundo real. Por la noche, estamos tratando con el primero, en la mañana, ¡es el último al que nos enfrentamos!